Entspannung und Entschleunigung durch Yoga
Unser wahres zu Hause ist der gegenwärtige Augenblick. (Thich Nhát Hanh)
Namasté
Ich bin Antje, zertifizierte Yogalehrerin und ausgebildete Pilates Lehrerin mit langjähriger Erfahrung. In meinen Kursen betone ich die Verbindung von Körper und Geist, die Atmung aber auch die körperliche Praxis. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, bei mir findest du Raum zur Weiterentwicklung. Entdecke die Kraft des Yoga & Pilates zur Unterstützung für deinen Alltag und finde Kraft aber auch Entschleunigung, eine Pause für dich selbst, die dich in den gegenwärtigen Moment zurückholt.
Mein Angebot für dich
Yoga und Pilates bieten ganzheitliche Ansätze, die seit vielen Jahrzehnten oder wie das Yoga seit Jahrhunderten unterrichtet werden, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, innere Balance zu schaffen und den Körper zu kräftigen. Ich biete zertifizierte Yogakurse & auch Pilates Kurse in verschiedenen Stilen und Levels an. Regelmäßige Yoga - oder Pilates Kurse unterstützen die Regeneration, Stabilität und damit die Ausgeglichenheit. Mit persönlicher Betreuung lassen sich Ziele feststecken und erreichen, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind es mir wert. Ich freue mich auf dich.
Yoga & Pilates Kurse
Yoga- und Pilateskurse stärken Körper und Geist durch Atemtechniken, Meditation und Übungen zur Stressreduktion auch durch die körperliche Praxis.
Ich unterrichte an der VHS Bergisch Gladbach und im Verein TuS Schildgen 1932 e . V.
Personaltraining & Prävention
Yoga in persönlicher Betreuung bietet individuelle Aufmerksamkeit, um Bedürfnisse und Ziele in deinem Tempo zu erreichen.
Ich biete dir einen maßgeschneiderten Präventionskurs an, der (*) durch deine Krankenkasse erstattet werden kann.
(*) Informiere dich bei deiner Krankenkasse über Möglichkeiten der Erstattung und des Zuschusses für Präventionskurse.
Workshops
Yin & Sond: 08.03.2026 12:00 bis 14:00 Uhr Yogaraum (Hermann-Löns-Str. 45; 51469 Berg. Gladbach)
Thai Yoga Massage Special 17.05.2026 12:00 bis 14:00 Uhr Yogaraum (Hermann-Löns-Str. 45; 51469 Berg. Gladbach)
Workshop Cacao&Yin&Sound: 23.01.2027 15:00 bis 18:00 Uhr Mietstudio Good Karma Club (Gartenstraße 34; 51429 Berg. Gladbach)
Die passende Yoga - oder Pilates Einheit
für dein Wohlbefinden - deine Auszeit.
Beschenke einen geliebten Menschen oder dich selbst mit 60 oder 90 Minuten selfcare.
Melde dich bei mir und wir besprechen die Möglichkeiten und Konditionen.
Kontakt per E-Mail:
Ich durfte Antje vor einem Jahr an einem Tag der offenen Tür zu einer Probestunde kennenlernen. Bis dato hatte ich noch nie Yoga praktiziert, Antje hat mich sofort abgeholt und ich bin ihr bis heute sehr dankbar dafür. Antje ist eine tolle Frau, die Yoga nicht nur praktiziert, sondern lebt. Sie sieht den Menschen hinter den Teilnehmern (...) und strahlt dabei eine wunderbare Ruhe aus. (...)
Lisa S.
Es ist immer wieder eine ruhige, entspannte aber auch anstrengende Yogastunde, wie man sie zum Abend hin braucht. Ich habe auch Yoga im Fitnessstudio gemacht, aber das kann man einfach nicht vergleichen. (...) Antje mit ihrer ruhigen Aura und Stimme schafft es immer wieder, dass man den stressigen Alltag vergessen kann. Ich freue mich schon wieder auf die nächste Yoga Stunde.
Silke S.
Child Pose (Kindshaltung)
Der Garbhasana entspannt die Wirbelsäule, den Nacken und dehnt die Rückenmuskulatur. In dieser Position werden die Knie gestützt und die Stirn leicht auf den Boden gelegt, während die Arme entspannt an den Seiten liegen.
Bhujangasana
(Kleine Kobra)
Die Kobra ist eine bekannte Yoga-Übung für die Rückenmuskulatur. Man liegt auf dem Bauch, stützt die Hände auf Brusthöhe ab und richtet den Oberkörper langsam auf, das Gesicht zeigt leicht nach oben.
Majariasana
Katze-Haltung
Die Katze-Übung stärkt die Muskelspannung von Beinen und Armen, entlastet Rücken und Bauch. Auf allen Vieren wird ein "Katzenbuckel" und ein Hohlkreuz geformt, dann Arme und Beine diagonal angehoben.
Vrikshasana
(Baumhaltung)
Der Baum ist eine klassische Yoga-Gleichgewichtsübung. Ein Knie wird angewinkelt, Arme vor der Brust zusammengeführt. Die Hände werden über den Kopf gehoben, wenn der Stand stabil ist.
